Aufgepasst! Hier gibt es nun deine zyklusgetreue Pflege, damit du nicht mehr so häufg mit arg schlimmen Hautproblemen oder gar körperlichen und seelischen Problemchen kämpfen musst.

Es gibt genau vier Zyklen in einem Monat, die Auswirkung auf dein Erscheinungsbild, aber auch deinen Gemütszustand haben.

Hast du das Gefühl, dass du an einer Hand abzählen kannst, wann du weniger Hautentzündungen hast? Oder kannst du sogar die Zeit danach stellen, wann du anfängst wieder moody zu werden oder gar in Tränen ausbrechen könntest?

Das liegt alles an deinem Hormonspiegel, der sich zyklisch ändert und worauf in gewisser Maße Einfluss genommen werden kann.

Wenn du jetzt denkst, dass du dich deinem Schicksal komplett fügen musst, dann wollen wir dir sagen, dass du es nicht musst. Zumindest dann nicht, wenn keine Erkrankung hinter diesen Veränderungen steckt. 

Es gibt Mittel und Wege, dich auf die wirklich schlimmen Zeiten vorzubereiten. Wir hoffen, du kommst damit leichter durch jedes dieser vier Zyklen.

 

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Tag 1-5: Periodephase

Ganz besonders der erste Tag ist unangenehm. Viele Frauen leiden unter Verstopfungen, Blähungen, Durchfall, schlechter Haut und starke, wirklich sehr starke Krämpfe. Hier gilt es die Füße still zu halten und mit Wärme gegen zu halten.

Wenn deine Stimmung auf dem Tiefpunkt ist, dann hör dir lustige und wegweisende Podcasts an oder fang mit dem Meditieren an. Das macht dich bestimmt wieder glücklicher. Und wenn es mal nicht gelingen sollte, dann mach genau das wonach dir ist. Geh immerzu nach deinem Rhytmus. Entschleunigen heißt das Zauberwort. Du musst nicht immer funktionieren.

Übrigens ist der Östrogenspiegel schon am ersten Tag so niedrig, dass es nicht ratsam wäre irgendein Peeling gegen abgestorbenen Hautschüppchen oder gar Eiterpickel zu benutzen. Deine Haut braucht jetzt viel Aufmerksamkeit, und das von innen und außen.

Äußerlich solltest du zu feuchtigkeitsspenden und reichhaltigen Cremes greifen. Innerlich solltest du zu leichter Kost greifen, damit deine Verdauung nicht noch zusätzlich angegriffen wird. 

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2

Tag 6-12: Follikelphase

In dieser Phase nach deiner Periode steigt nun der Östrogenspiegel wieder so richtig an. Du selbst erlebst einen Schwung an Energie und positiver Stimmung und deine Haut erwacht aus dem Dornröschenschlaf und wirkt viel vitaler.

Hier darf nun endlich wieder ordentlich gepeelt bzw. sanft exfoliert werden. Behandlungen wie Microneedling oder Fruchtsäurepeeling lohnen sich in dieser Phase am Meisten. Achte weiterhin auf eine gute Ernährung und darauf gesunde Fette in deine Ernährung einzubauen. Gesunde Fette steuern deinen Hormonhaushalt und minimieren lästige Pickel entlang der Kieferpartie.

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Dazu brauchst du lediglich 2 Esslöffel Natives Olivenöl, 1 Esslöffel Honig und 1 Esslöffel Zucker. Et Voila! Fertig ist die super Mische für Sensibelchen. Jetzt massierst du die Mische sanft in deine Haut für ca. 60 Sekunden ein. Dann nur noch mit warmen Wasser ausspülen und nur bei Bedarf eincremen. 

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Tag 13-18: Ovulationsphase 

Der Östrogenspiegel erreicht in dieser Phase seinen Höhepunkt und sorgt für maximale Energie und eine pralle Haut. Allerdings ist dieser Teintzustand sehr typanghängig. Die meisten Frauen fühlen sich in der Ovulationsphase in ihrer Haut ganz wohl, andere Frauen mit einer eher fettigen Haut neigen zu Unreinheiten und verstopften, vergrößerten Poren.

In diesem Fall gilt es die Haut mit Antioxidantien zu versorgen. Damit sollen die Entzündungen minimiert werden. Auch in der Ernährung gilt es auf ungesunde Fette zu verzichten und sich ballaststoffreich und vollwertig zu ernähren.

 

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Tag 19-28: Lutealphase

Nachdem der Eisprung stattgefunden hat, fällt der Östrogenspiegel und der Progesteronspiegel steigt an. Du selbst fühlst dich nun eher schlapp und nicht mehr voller Tatendrang und die Haut sieht auch nicht mehr so prall und voller Leben aus. Die Talgproduktion erfährt hier seine Hochkonjunktur und du neigst wieder zu mehr Unreinheiten und Pickel.

Auch in dieser Phase sollte das Peelen keine Lösung sein, sondern das Cleansen Priorität haben. Greif zu Cremes oder Seren mit Retinol oder mit AHA. Auch in dieser Phase ist deine Ernährung wieder einmal entscheidend. Achte auf gute Energielieferanten und behalte dir eine gesunde Lebensweise mit Obst und Gemüse bei. Wichtig ist es auch noch einen stärkeren Fokus auf das liebe Eisen zu haben, damit du in der Phase deiner Periode nicht unter erheblichen Eisenmangelsymptome leidest. 

 

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Anmerkung!

Natürlich sind wir uns darüber im Klaren, dass der Zyklus von 28 Tagen nicht auf jede Frau zuzuschreiben ist. In diesem Fall solltest du dir deinen Kalender anschauen und nach deinem Zyklus die jeweiligen Phasen ausrechnen.