Schlechte Laune am Morgen?

Es ist sechs Uhr morgens. Der Wecker schrillt. Viele möchten sich jetzt am liebsten noch einmal im warmen Bettchen umdrehen und weiterschlafen - gerade jetzt, wo der Herbst anfängt, die Tage kürzer werden und es morgens noch dunkel und kühl ist. Aber nix da, es geht raus aus den Federn, hinein in den neuen Arbeitstag. Bist Du auch so ein Morgenmuffel? Dann haben wir hier die richtigen Tipps. Wissenschaftler behaupten, etwa jeder siebte Mensch ist ein Morgenmuffel, das bedeutet 15 % der Bevölkerung.

Licht macht müde Menschen munter

Wenn bereits vor dem Aufwachen Licht durch unsere geschlossenen Augenlider an die Netzhaut kommt, dann stellt das Gehirn die Produktion des Schlafhormons Melatonin ein.

Also abends nicht mehr die dicken Rollläden runterlassen, eine dünne, lichtdurchlässige Übergardine tut`s auch.

Im Winter am besten eine Zeitschaltuhr an der Nachtischlampe installieren.

Mit Musik den Tag beginnen

Das hört sich doch gut an – mit unserem Lieblingslied in den Tag starten. Programmiere einen Radiowecker, den gibt`s übrigens auch schon mit CD-Player.

Frühsport hilft

Wer nach dem Aufstehen immer noch nicht richtig wach ist, sollte leichte Gymnastik durchführen. Besonders Dehnübungen mit der entsprechend richtigen Atmung bringen den Kreislauf auf Trapp.

Frische Luft bewirkt Wunder

Öffne alle Fenster weit und atme tief durch. Der frische Sauerstoff macht müde Geister munter.

Wechselduschen aktivieren

Steige nach dem Aufstehen unter die Dusche und wenn`s sich auch erst schrecklich anhört, das Wasser abwechselnd heiß und kalt über den Körper laufen lassen. Das bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern ist auch gut für die Durchblutung und beugt somit Gewebserschlaffungen oder Cellulite vor.

Ausgewogen Frühstücken

Nehme Dir Zeit für ein ausgewogenes Frühstück, das gibt Kraft und Energie. Als Muntermacher gelten Vollkornprodukte und natürlich viel vitaminreiches Obst und Gemüse.

Farben helfen

Es ist bewiesen, bestimmte Farben erzielen bestimmte Wirkungen bei uns Menschen.

Wie wär`s denn mit einer rot gestrichenen Tapete im Schlafzimmer und einer gelb-orangen Bettwäsche?

Die Farbe Rot wirkt wie ein „Push-up“ für gute Laune, vertreibt Müdigkeit und wirkt stimulierend sowie anregend. Sie macht vital, dynamisch und weckt unsere inneren Kräfte. Der Blutdruck erhöht sich und der Kreislauf kommt in Schwung.

Durch die stimmungsaufhellende und leistungssteigernde Wirkung macht die Farbe Orange es Langschläfern leichter, früh aufzustehen. Außerdem weckt sie die Arbeitsfreude und fördert die Geselligkeit.

Gelb bringt natürlich die Sonne ins Gemüt und verscheucht miese Laune. Unlustgefühle und Niedergeschlagenheit verschwinden wie von selbst.

Fitnesscocktail für morgens

Garantiert schnelle Kräfte – der Fitnesscocktail für morgens

1/8 Liter kalte Milch, 1/8 Liter Tomatensaft, 1 Esslöffel klein gehackte Petersilie, 1 Esslöffel Molke und 2 Teelöffel Honig im Mixer verquirlen.