Tipps für ein Bad, das Körper, Geist und Seele entspannt

Ein Bad (mit oder ohne Schaum) sollte mehr sein als nur ein Aufenthalt im heißen Wasser und vielleicht mit ein Glas Wein oder Fruchtsaft in der Hand. Es sollte ein wohltuendes Erlebnis sein, das Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele revitalisiert. Wir können es Ihnen nicht verübeln, wenn Sie nur schnell duschen, bevor Sie zur Arbeit, zur Schule oder sonst wohin eilen.

Mindestens einmal in der Woche zu baden, hat etwas Schönes. Sie werden sich danach gut und aufgepeppt fühlen. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass ein Bad auch Kopfschmerzen lindern, Verspannungen beseitigen und Entzündungen verringern kann.

Aber was macht eigentlich ein gutes Bad aus? Heute zeigen wir Ihnen in zehn Schritten, die mit Tipps versehen sind, wie Sie ein Bad nehmen können, das Ihren Körper, Ihre Seele und Ihren Geist entkrampft.

 

1. Beginnen Sie Ihr Bad mit einem Moment zum Nachdenken

Bevor Sie das Wasser laufen lassen, atmen Sie tief durch und fassen Sie einen Vorsatz. Dies ist nicht nur eine weitere Aufgabe, die Sie auf Ihrer Liste abhaken müssen. Ein Bad ist Ihre Zeit, um sich zu entspannen und mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Wählen Sie eine einfache Phrase (Mantra), die Ihr innerstes und tiefstes Selbst anspricht.

Das kann etwas Einfaches sein wie: „Dies ist meine Zeit zum Aufladen.“ Sie können aber auch Sätze sagen wie: „Ich habe diesen Moment der Ruhe verdient.“ Diese Momente der Achtsamkeit können Ihr Bad von einer Routine in ein beruhigendes Ritual verwandeln.

 

2. Bereiten Sie Ihre Haut mit Trockenbürsten vor

Geben Sie Ihrer Haut einen Weckruf, bevor Sie in die Wanne steigen. Da kann es Wunder wirken, wenn Sie Ihre Zeit im Wasser mit einer Bürste ergänzen. Streichen Sie mit einer Bürste mit Naturborsten sanft in Aufwärtsbewegungen in Richtung Herz über Ihre Haut. Diese einfache Technik hilft dabei, abgestorbene Hautzellen abzustoßen, regt die Durchblutung an und bereitet Ihre Haut auf das bevorstehende Bad vor.

 

3. Schnelles Abduschen sorgt für innere Beruhigung

Das mag kontraintuitiv erscheinen. Warum sollte man vor dem Baden duschen? Wenn Sie sich schnell abduschen, wird der Schmutz von der Oberfläche entfernt und Sie entspannen sich gleichzeitig dabei. Schließlich fühlen Sie sich wohler, wenn Sie in stehendem Wasser sitzen oder liegen und wissen, dass es wirklich sauber ist. Es ist so, als ob Sie Ihren Schreibtisch abwischen, bevor Sie ein wichtiges Projekt starten.

 

4. Entscheiden Sie sich für hautverträgliche Produkte

Es lohnt sich, Ihre Haut richtig zu behandeln. Schließlich ist sie Ihr größtes und wertvollstes Organ. Werfen Sie einen zweiten Blick auf die Etiketten Ihrer Pflegeprodukte und lassen Sie vor allem die scharfen Seifen weg. Die von Ihnen gewählten Produkte sollten sich gut mit der natürlichen Chemie Ihrer Haut vertragen, also halten Sie sich an Erzeugnisse mit ausgeglichenem pH-Wert.

Das ist alles nicht so schwierig, am besten Sie suchen nach sanften Reinigungsmitteln und Badezusätzen mit einem pH-Wert um 5,5. Sie sollten Ihre Haut bei Laune halten, vor allem an Ihren besonderen Stellen.

 

5. Legen Sie Ihr Handy weg

Ihre Zeit in der Badewanne ist einer der wenigen kostbaren Momente, in denen man sich eine dringend benötigte Ruhepause von allen Umwelteinflüssen gönnen kann. Wie beispielsweise bei Themen des problematischen Glücksspiels, von dem Sie auf dieser Webseite erfahren können, so kann auch Ihr Mobiltelefon ziemlich (wenn nicht noch mehr) süchtig machen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 kam zu dem schockierenden Ergebnis, dass selbst ein ausgeschaltetes und in einem anderen Raum verstecktes Smartphone die Aufmerksamkeit so sehr ablenken kann, dass es die Problemlösungsfähigkeit und das Gedächtnis um über 25 % beeinträchtigt. Deshalb sollte Ihr Telefon meilenweit von Ihrer Badewanne entfernt sein.

 

6. Die richtige Badtemperatur einstellen

Dieses Thema ist ein Kinderspiel. Die richtige Badetemperatur kann dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrer Wanne wohl und sicher fühlen. Für ein perfektes Bad sollte das Wasser eine Temperatur von rund 38° C haben.

Zu unserer Verteidigung sei gesagt, dass wir tatsächlich wissen, was für Ihren Körper richtig ist, ohne Ihr schickes Thermometer herauszuholen. Am besten ist es, wenn Sie ein Badewasser verwenden, das sich wie eine warme Umarmung anfühlt. Das Letzte, was Sie wollen, ist, in einem zu heißen Bad zu sitzen. Es wird nicht lange dauern, bis Ihnen schwindelig und unwohl wird.

Das Gleiche gilt für ein zu kaltes Bad. Sie verpassen dann die Vorteile, die zur Beruhigung Ihrer Muskeln beitragen können.

 

7. Holen Sie die Natur in Ihr Badezimmer

Gestalten Sie Ihr Badezimmer mit Pflanzen ruhiger und entspannter. Pflanzen, die Feuchtigkeit lieben, wie Friedenslilien oder Farne, eignen sich hervorragend für die Nähe Ihrer Badewanne. Sie tragen zur Reinigung der Luft bei und sorgen dafür, dass Sie sich noch entspannter fühlen. Sie möchten Ihr Bad zu etwas ganz Besonderem machen? Streuen Sie ein paar frische Blütenblätter in das wohltemperierte Wasser.

 

8. Schaffen Sie Ihr perfektes Bad

Sie können Ihr Bad zu etwas ganz Besonderem machen. Wenn Sie auf Klischees stehen, können Sie zum Beispiel ätherische Öle für schöne Aromen hinzufügen.

Wenn Ihre Muskeln schmerzen, nehmen Sie Bittersalz. Für eine bessere Nachtruhe fügen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl hinzu. Orangen- oder Zitronenöl eignen sich hervorragend, wenn Sie neue Energie tanken wollen. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, bis Sie jene gefunden haben, die Ihnen gefallen.

 

9. Für wohltuende Atmosphäre sorgen

Die meisten Badezimmerlampen sind zu hell für eine entspannte Zeit im Badewasser. Zünden Sie stattdessen ein paar Kerzen an (lassen Sie die duftenden Kerzen weg, wenn Sie Badeöle verwenden). Schalten Sie die hellen Lichter aus, oder hängen Sie Lichterketten auf, um es sich gemütlicher zu machen. Sie können auch ruhige und entspannende Musik spielen oder Naturgeräusche auf sich einwirken lassen, wenn Sie möchten. Es liegt ganz bei Ihnen.

 

10. Genießen Sie die Zeit in der Badewanne

Glauben Sie nicht, dass Sie nur dasitzen und nichts tun müssen. Lesen Sie ein Buch, wenn Sie Lust darauf haben, atmen Sie tief ein oder legen Sie eine Gesichtsmaske auf. Gönnen Sie sich eine Kopfmassage, wenn Ihnen das gut tut. Tun Sie einfach das, was Sie glücklich und zufrieden macht. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, Ihr Bad zu genießen.

 

Der letzte Feinschliff

Wenn Sie mit dem Bad fertig sind, wickeln Sie sich in Ihr bequemstes Handtuch oder Ihren wohligen Bademantel. Nehmen Sie wahr, wie gut Sie sich fühlen - Ihre entspannten Muskeln, Ihr ruhiger Geist, Ihre friedliche Stimmung. Tragen Sie etwas Feuchtigkeitscreme auf, solange Ihre Haut noch ein wenig feucht ist, damit diese auch längere Zeit weich und geschmeidig bleibt.

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