Stärken & Relaxen - Sauna stärkt die Abwehrkräfte

Saunieren stärkt das Immunssystem und tut der Seele gut.  Aber nicht nur das! Studien belegen, dass der Saunagang positive Auswirkungen auf unsere Haut hat. Das Hautbild wird verschönert und der Teint wirkt rosig und frisch. Bei Hautproblemen wie Akne besteht eine Überproduktion an Hauttalg, die durch Schwitzen reduziert wird.

Mitzunehmen sind: 

- zwei Badetücher

- Bademantel

- Schlappen

- Duschgel

- kalorienarme Getränke

- Hautpflege für danach

Die 10 Saunaregeln

1. Satt sein! 

Nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna gehen.

2. Duschen!

Danach gründlich abtrocknen. Nie nass in die Sauna gehen, sonst muss das Wasser auf dem Körper erst verdunsten bevor man anfängt zu Schwitzen.

3. Hinlegen!

In der Sauna am besten auf den Rücken legen, so ist der ganze Körper auf einer Temperaturlinie. (Natürlich nur, wenn es nicht voll ist.)

Tipp: Neueinsteiger sollten lieber auf der unteren Bank Platz nehmen. Wärme steigt nach oben und auf den oberen Plätzen ist es sehr heiß.

4. Schwitzen!

8-12 Minuten in der Sauna bleiben. Vorm Verlassen erst Hinsetzen, durchatmen und mindestens 1 Minute warten.

5. Abkühlen!

Entweder unter die kalte Dusche, ins Tauchbecken, in den Schneeraum oder nackt nach draußen ins Freie gehen.

6. Wärmen!

Nach dem Abkühlen ist es günstig, ein warmes Fußbad zu nehmen. Die noch verbliebene Wärme im Körper wird abgeführt und ein Nachschwitzen wird verhindert.

7. Ausruhen!

In den Bademantel kuscheln und in den Ruheraum legen, mindestens 20 Minuten.

8. Saunagang wiederholen!

Üblich sind 2 bis 3 Saunagänge während des Saunabesuchs.

9. Trinken!

Um den Mineralstoffverlust auszugleichen isotonische Getränke bevorzugen, wie Apfelschorle, aber erst nach dem letzten Saunagang.

10. Pflegen!

Zum Schluss den gesamten Körper mit einer speziellen Pflege eincremen.

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